不顧體態也能改善健康嗎？

健身產業經常將健美、低體脂率的體態與健康連結在一起，
並以此為標準大力鼓吹客戶一定要減肥才能改善健康，
但肥胖與健康的交疊其實並不如想像中的高，
要證明這點必須假設體重重的人能否在不減重的前提下改善健康？

答案是肯定的。

有份研究專注於探討下列四個習慣對健康的影響：

1. 每日攝取五份以上蔬果
2. 規律運動
3. 僅酌量飲酒
4. 不抽煙

結果發現無論BMI高低，
以上四項習慣達成率愈高的人，
死亡率隨之下降。

透過研究結果可以得知，
若客戶的目標是改善健康，
相較於讓他們餓肚子來達到特定的體重或體脂率，
更可以專注於培養各項健康的生活習慣，
而且我相信能規律達成上述四項習慣的人，
體重終將緩慢下降。

Matheson, E. M., King, D. E., & Everett, C. J. (2012). Healthy lifestyle habits and mortality in overweight and obese individuals. Journal of the American Board of Family Medicine: JABFM, 25(1), 9–15. https://doi.org/10.3122/jabfm.2012.01.110164