想減肥，請先停止羞辱你自己和他人！

英文中有一詞是Weight Stigma，中文直翻是體重羞辱或體重恥辱，這一詞描述的是「那些體重和體型不符合社會主流狀態的人，他們會受到社會的排擠。」我接觸過一些健身產業的從業人員，會直接認定體重過重者是好吃懶做的，並且給予他人的身形很多的負面評價，但這麼做是健康的嗎？會對人們有幫助嗎？

在一個實驗中發現，當體重過重的受試者看完嘲諷肥胖者愚蠢和懶惰的影片後，這些人不僅沒有更節制飲食，反而攝取了更多的熱量，這樣的證據指出讓體重過重的人感到被羞辱並沒辦法幫助減重。

延續上述的內容，我私心認為目前的健身產業都必須負擔起責任，我們太過於習慣將身形姣好的人當做模特兒來宣傳，卻忽視了眾多真正需要幫助的人的心理感受，也鮮少投入心思在教育從業人員的素養與道德。

也希望正在看這文章的你能夠有些不同的啟發，不再用社會和社群媒體上強加在你身上的身體形象來羞辱你自己，在提昇健康、改變體態的過程中，來自自己的正面反饋是極為重要的！

Hatzenbuehler, M. L., Keyes, K. M., & Hasin, D. S. (2009). Associations between perceived weight discrimination and the prevalence of psychiatric disorders in the general population. Obesity, 17(11), 2033– 2039. https://doi.org/10.1038/oby.2009.131